Cirkeltræning er en effektiv og sikker måde at træne hele kroppen på. Maskinerne indstilles efter ønsket sværhedsgrad, så alle kan være med. Som supplement vil der være funktioneltræning på gulvet, hvilket er en god måde at styrke sin mobilitet og styrke. Dette hold er kun for mænd.

45 min. hvor der veksles mellem Tabata og Hiit træning. Tabata arbejdes der 20 sek. efterfulgt af 10 sek. pause. Hiit er ofte en workout, hvor man skal lave forskellige puls/styrke øvelser, med egen kropsvægt eller få redskaber. Formen behøver ikke være i top, men der arbejdes hårdt ud fra det niveau hver enkelt medlem har.

Man bliver glad af at danse, JA – og som bonus bliver ens kognitive færdigheder finpudset. Du bliver guidet sikkert igennem koreografier i forskellige dansegenrer, og dette uanset om du er begynder eller øvet. Udover at få et smil på læben, så får man også pulsen op, og bliver en del af et dansefællesskab. Velkommen til Dans dig glad.

På dette hold trænes der med middel til høj intensitet. Du får pulsen op, og får aktiveret muskelgrupper på en anderledes måde end traditionel styrketræning. Du får også finpudset dine slag og spark, og guides i hvordan man sparrer med hinanden på en sikker måde, hvor alle får gevinst ved træningen. Du kan deltage på dette hold, uanset om du har kendskab til motions kickboxing eller ej.

TRX er et stroppesystem, hvor man bruger sin egen kropsvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition.

TRX giver dig en effektiv træning med simple øvelser. Du kommer hele kroppen igennem, og du kan tilpasse øvelserne, så det bliver mere eller mindre hårdt. Uanset dit niveau, så vil TRX træning helt klart bidrage positivt til din fysiske styrke.

Smart træning er træning af hjernen via fysiske øvelser. Det er de kognitive færdigheder, som vi styrker herigennem. Indlæring, koncentration og hukommelse. Skab muligheder for at give dig de bedste rammer til at skabe overblik og strukturere opgaver i din hverdag.

På dette hold trænes der med middel til høj intensitet. Du får pulsen op, og får aktiveret muskelgrupper på en anderledes måde end traditionel styrketræning. Du får også finpudset dine slag og spark, og guides i hvordan man sparrer med hinanden på en sikker måde, hvor alle får gevinst ved træningen. Du kan deltage på dette hold, uanset om du har kendskab til motions kickboxing eller ej.

TRX er et stroppesystem, hvor man bruger sin egen kropsvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition.

TRX giver dig en effektiv træning med simple øvelser. Du kommer hele kroppen igennem, og du kan tilpasse øvelserne, så det bliver mere eller mindre hårdt. Uanset dit niveau, så vil TRX træning helt klart bidrage positivt til din fysiske styrke.

På dette hold trænes de fundamentale øvelser i coremuskulaturen. Øvelserne tager udgangspunkt i at skabe eller videreudvikle på en sund ryg.

At stå på ski er en udfordring i sig selv – Deltag på holdet og træn de områder som bliver udfordret. Her er et fokus på styrke og stabilitet i underkroppen, samt et fokus på udholdenhed, balance og koordination. Alt sammen områder som vil komme dig til gavn på skituren og i hverdagen.

På dette hold følger man en koreografi, som sørger for at kroppen bliver udfordret på en god måde – både kognitivt og styrkemæssigt. Holdet er for alle

Her er der en oplagt mulighed for at træne kroppens evne til at arbejde over længere tid i spændet mellem middel til max puls. Det er aerob træning, altså hvor kroppen i høj grad kræver ilt for at danne energi til at udføre arbejdet. Så pulsen kommer op, og man kører i rytmen til musikken. Denne træningsform kan benyttes uanset niveau. Du bestemmer selv, hvor mange watt der skal i pedalerne.

OBS: Du kan benytte cykelsko med look system. Hvis du ikke har cykelsko, så kan du bruge dine almindelige træningssko og et sæt remme, som vi har til udlån.

Bootcamp er et lukket forløb til dig, der gerne vil flytte din træning til et højere niveau. Træningen foregår i det samme fællesskab to gange om ugen. Man behøver ikke være i top form for at deltage, men man skal forvente at blive presset og få sved på panden, og ikke mindst, at blive en del af et fantastisk team.